Самые популярные физические упражнения. Калланетик.

1353313045_vse-sekrety-kallanetiki-300x200Мечта каждой женщины быть обладательницей стройной и подтянутой   фигуры. Калланетик – это фитнес — гимнастика, которая была разработана американкой Каллан.  Совершенно верно вы заметили название в честь автора. Калланетик – это ряд  систематических упражнений, которые направлены на растяжение мышц и их сокращение. Я думаю, вы со мной согласитесь, что красивую фигуру делаю мышцы. Раньше калланетикой занимались только американки, так как это придумала их соотечественница, но в последнее время наблюдается такая тенденция что « фитнес-лихорадка» пришла и в Европу. Калланетик является программой упражнений, которая хорошо продуманна, составлена и доступно изложена для любого желающего. В эту программу упражнений входят несколько видов восточной гимнастики, аэробики, шейпинга, йоги. Калланетик заставляет работать все группы мышц и части тела: ноги, руки, плечи,  ягодицы, спину, живот и т.д. Калланетикой могут заниматься абсолютно все женщины любых возрастов. Все кто не любит интенсивные темпы в зарядке, кто не любит бегать, прыгать, дёргаться и т.д. Если не заниматься спортом, мышцы становятся хилыми и обвисшими как паутина. И пока мышцы спят, там быстренько появляется жир. Упражнения калланетик помогают прогнать лишний жир, дает мышцам питание, напрягает и расслабляет, после таких нагрузок мышцы растут, а жир уходит. Если ежедневно тренировать тоненькие и слабенькие мышцы, то со временем они превратятся в красивые и сильные.

А вы знаете что? 1 ч калланетика — это равносильно, что заниматься 7 ч классическим шейпингом или  можно прировнять к 24 часам аэро­бики.

Упражнения калланетики заставляют работать все мышцы тела одновременно. Если систематически заниматься этим видом гимнастики, то реально можно достигнуть хорошей физической формы. Уменьшить вес до желаемых результатов, откорректировать объемы тела, укрепить мышцы и суставы, вернуть тонус телу, вернуть правильную осанку, исчезает остеохондроз, боли в спине и много, много еще чего положительного. Появляется уверенность в себе и своих силах, улучшается обмен веществ, улучшается иммунная система.

Существуют ограничения  в этом виде спорта. Все зависит от состояния здоровья человека желающего заняться калланетикой. Если у желающего проблемы со здоровьем, не стоит расстраиваться можно перейти на  щадящий темп упражнений, то есть всего лишь упростить упражнения и уменьшить их количество, главное участие.

Список основных ограничений, при которых надо проконсультироваться с врачом, а уж затем приступать к занятиям калланетик. Если у вас:

- сердечно-сосудистая патология. В этом случае упражнения надо уменьшить вдвое, а то и втрое раз.

- если человек не так давно перенес операцию, кесарево сечение, также при варикозном заболевании, при наличии геморроидальных узлов – нельзя заниматься.

- бронхиальная астма – нельзя заниматься.

- плохое зрение, проблемы с позвоночником – лучше проконсультироваться  с лечащим врачом.

- после простудных и инфекционных заболеваниях, не рекомендуется сразу приступать к физическим нагрузкам. Сначала надо восстановить иммунную систему, после проконсультироваться с врачом и только после того как врач  разрешит, приступать к занятиям.

И так, если у вас нет проблем со здоровьем и вы мечтаете об идеальной фигуре, смело записывайтесь в группу по калланетике для начинающих. Первые упражнения желательно делать в присутствие профессионалов.

Немного советов, которые работаю на положительный результат.

- упражнения лучше всего выполнять в тишине, это даст вам спокойствие и сосредоточенность на движениях.

- лучше всего выполнять все упражнения перед зеркалом, чтобы  видели, что вы делаете и по возможности исправляли свои ошибки.

- не забывайте про дыхание, оно должно быть спокойным и равномерным.

-  поначалу выполняйте тот объем упражнений, который вы потяните, не переусердствуйте, это не очень хорошо.

- упражнения необходимо выполнять с остановками, т. е какая-то поза удерживается 1-2 минуты. Это способствует усилению роста.

- и еще, не пугайтесь, если вы начнете набирать вес, все нормально, потом будет наоборот. Ведь натренированные мышцы весят больше чем дряблые.

- только при ежедневных занятиях можно достигнуть желаемых результатов. Стройное и подтянутое тело.

Калланетик это помощник многих женщин в борьбе с лишним жиром. Многие женщины думают нет времени на упражнения, лучше посидеть на диетах. И начинают морить себя голодом. Ну это же не правильно, таким отношением к себе можно ухудшить здоровье. Если вы действительно хотите  иметь  красивую и идеальную фигуру? Хватит мечтать, действуйте и еще раз действуйте.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

18 комментариев к записи “Самые популярные физические упражнения. Калланетик.”

  1. Алла:

    Я, конечно, слышала о такой гимнастике, но сама никогда не занималась. Еле приучила себя делать зарядку по утрам.

  2. Я сегодня попробовала. С непривычки тяжеловато. Главное себя не жалеть.

  3. Ольга Коновалова:

    Здорово, надо присмотреться к этим упражнениям, хотя в основе йога, которую я очень люблю. Спасибо

  4. natabul:

    Очень убедительно представлены преимущества занятий Калланетикой.Сразу хочется приняться за выполнение упражнений.

    • Согласна написано красиво и много обещающе, ну так тяжелоооо.

  5. Да в интернете много видеороликов калланетика. Думаю вам понравится.

  6. Светлана:

    Любимый мой комплекс, оздоравливает изумительно, важно заниматься регулярно.

  7. Любовь:

    Больше люблю классическую аэробику, калланетика хороша для тех женщин, у которых есть проблемные места в области бедер, живота и ягодиц. Частые повторы в упражнениях делают свое дела и жировые отложения в проблемных зонах тают.

  8. Зоя:

    Интересная система упражнений. Здорово, что позволяет корректировать фигуру.

  9. Виолета:

    А я аэробику как раз не люблю. С калланетикой не знакома, но теперь обязательно поищу подробную информацию — очень даже заинтересовало!

    • как один из вариантов можно попробовать. Может калланетик вам даже больше понравится.

  10. Елена:

    Я не только слышала про калланетику, но и пробовала ею заниматься. Это реально тяжело. Кажется, что напрягаться особенно не придется, ноне тут то было. Если хочешь красивую фигуру напрячься все равно придется.

    • Мне кажется это по началу тяжеловато, а потом привыкнется.

  11. ольга:

    Как бы выбрать время, чтобы начать заниматься… Думаю лучше вечером можно позволить выделить время для аэробики.

  12. Екатерина:

    Пробовала заниматься калланетикой, но надолго меня не хватило. Мне по душе динамичные упражнения и силовая нагрузка, люблю гантельки.

  13. Серёга:

    Гимнастика для глаз Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. я уверен для улучшения зрения глаз надо пить витамины, но какие это подскажет врач.

Оставить комментарий