Как вычислить идеальный вес тела

03Как правильно оценить  физическую форму? Как узнать  правильный вес? Критериев оценки физической формы человека весьма много — это рост и соответствие ему массы  тела, это пульс, должное артериальное давление, частота дыхательных движений в минуту, частота сердечных сокращений, тонус мышц сгибателей \ разгибателей. Скажем так вариантов много, ну зачем лесть в джунгли рассмотрим самые простые. Одним из самых простых вариантов является рост в соответствии с массой тела. Вычисляем так:

№ 1 формула нормального веса:

Рост (в см) – 100, например рост 165(см) – 100 = нормальный вес 65 кг.

При этом можно допустить колебания вокруг этой цифры в пределах 10%

№ 2 формул нормального веса:

По этой формуле тоже можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ= ВЕС (кг) : на РОСТ (м) в квадрате, например рост 1,65 м, а  вес 65 кг.

ИМТ = 65 : (1,65х1,65)=23,89

-если меньше 20 – значит недостаток веса,

- нормой считается результат 20-25,

- если больше 25 — избыток;

- если больше 31 — ожирение.

Могу облегчить вам задачу, внизу есть таблицы, по которым вы легко найдете свой ИМТ. Для этого достаточно знать свой вес и рост.

tab1tab1_2

Сложно сказать, что результат выше приведенных вычислений будет отображать действительную ситуацию, и к нему надо стремиться. Ведь здесь не учитывается множество индивидуальных особенностей связанных с телом, и все же доля здравого смысла есть. Идеальный вес, какой он? Это тот вес, при котором вы себя чувствуете легко и комфортно, который не мешает вам как физически, так и морально. Это тот вес, при котором, прежде всего вы себя чувствуете свободно.

 Пульс – его норма в пределах от 60 до 80 ударов в минуту. При измерение пульса учитывается возраст человека,  перенесенные заболевания, если такие имеются, нагрузки различного вида, и т. д. учитывать надо все. При заболеваниях сердечно — сосудистой системы, показатели могут быть абсолютно другие, и это нормально. Пульс носит индивидуальный характер.

  Артериальное давление. Давление бывает: систолическое – это означает верхнее давление и диастолическое – это означает нижнее давление.  Два этих вида давления измеряется в миллиметрах ртутного столба. С учетом возраста показатели бывают:

- если 16-20 лет систолическое давление — 100-120, а диастолическое- 70\80 мм рт. ст;

- если 20-40 лет систолическое давление 120-130, а диастолическое — 70-80 мм рт.ст;

- если 40-60 лет систолическое давление до 140, а диастолическое  до 90 мм РТ. ст.;

- если больше 60 лет систолическое давление до 150, а диастолическое  до 90 мм рт. ст.;

В медицине существует понятие пульсовое давление, высчитать его можно следующим образом:

                 —  систолическое давление минус диастолическое давление.

Норма пульсового давления  приблизительно 30-40 мм рт. ст. Повышенное пульсовое давление может быть при пороке сердца, при гипертонической болезни. Пониженное давление может быть и у здоровых людей, а также и при сердечной недостаточности.  Известно, что пульс и минимальное артериальное давление  в норме совпадают. Существует формула Кердо по которой это соотношение в норме близко к единице:

 ИК (индекс Кердо) =

=  Д(минимальное) / П (пульс).

Частота дыхательных движений (ЧДД) в норме у обычного взрослого человека колеблется от 14 до 17 в минуту. У женщин ЧДД на 2-4 больше, чем у мужчин. В положение, лежа ЧДД уменьшается до 14-16 в 1 минуту. У спортсменов ЧДД может снижаться до 6-8 в 1 минуту.

Есть еще один тест соотношение объема талии и объема бедер.

Надо измерить сантиметром объем тали и объем бедер. Затем разделить получившиеся результаты в следующем порядке. Делим объем талии на объем бедер. Идеальным соотношением считается результат 0,7. На сегодняшний день идеальная красотка считается та у которой именно  такой показатель.

Давайте поговорим про рост:

- 150 см и ниже — считается низким ростом,

- 151 см -156 см —  считается ниже среднего,

- 157 см — 167 см — считается средний рост,

- 168 см — 175 см — высокий рост,

- 176 см и больше — считается как очень высокий рост.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

9 комментариев к записи “Как вычислить идеальный вес тела”

  1. Сергей:

    Всегда нужно быть в форме, но к сожалению не всегда мы следим за собой. Но если захотеть, то можно и вес согнать и все остальное, главное ЖЕЛАНИЕ!

  2. Галина:

    Обрадовали у меня вес в норме, и соотношение объема талии к объему бедер почти идеально — 0,75.

  3. Мила:

    Индекс массы тела — в норме, а с животиком всё равно надо бы поработать.

  4. Елена Картавцева:

    Ага, прочитала! Теперь пойду измерять талию и бедра, но, боюсь, что идеалом тут и не «пахнет» :-).

  5. Зина:

    Нет никакого позора в работе: позорно безделье. Надо работать над собой, ходить в спорт зал.

  6. Ритусик:

    Как вычислить идеальный вес? Да очень просто… Если вы себя хорошо чувствуете в своем весе, значит он идеальный, вот и все.

Оставить комментарий