Аэробика и ее виды.

643761Я думаю, вы со мной согласитесь, аэробика улучшает настроение, самочувствие и сжигает лишние килограммы. Упражнения выполняются под музыку, все происходит весело и ритмично. Огромный плюс в аэробике это то, что ею могут заниматься абсолютно все женщины, не зависимо от возраста и физической подготовки и в домашних условиях.  Первые занятия желательно пройти в клубах там будет повеселее и под присмотром профессионала. А научившись можно выполнять занятия и дома. Чем еще мне нравится аэробика —  комплекс упражнений, из которых она состоит, легко можно менять, добавлять, переставлять местами, убирать.

Насчитываются примерно 40 видов аэробики. Вашему вниманию предлагается почитать информацию об самых основных направлениях.

Танцевальная аэробика – принцип такого вида аэробики – это следовать разным танцевальным движениям в ритме нон-стоп, отсюда и такое название. Упражнения выполняются легко и ритмично, под приятную музыку. Укрепляет мышцы, особенно нижние конечности, усовершенствует осанку, бедра, талию, сжигает лишние калории. Стимулирует сердечно-сосудистую систему, костную систему укрепляет, уровень холестерина снижается, объем легких увеличивается. Посещать аэробику особенно рекомендуется женщинам, занимающимся умственным трудом, которые часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Аэробика помогает забыть обо всем и расслабиться, хоть на какое-то время

Степ-аэробика – танцевальные движения выполняются на специальной устойчивой платформе или степе. В платформе находится механизм, с помощью которого можно управлять степом, поднимать или опускать, зависит от нагрузок. Степ-аэробикой могут заниматься женщины любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Занимаясь на степах, реально избавиться навсегда от целлюлита и  лишнего веса, вернуть тонус дряблому телу и мышцам, подкорректировать талию и бедра. Если добавить, какой — нибудь спортивный снаряд, например гантели, можно подкачать бицепсы и трицепсы.  В степ-аэробике ноги являются главной тре­нируемой частью тела.

Аквааэробика или второе название водная аэробика – специально разработанный комплекс упражнений и танцевальных движений, выполняются в воде стоя по грудь. Упражнения в аквааэробики как мне кажется самыми интересными и безопасными. Выполнять упражнения в воде полезно для всех, они оздоравливают, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, легких, вырабатывается выносливость, укрепляется тело и мышцы, появляется гиб­кость, а мышцы и связки растягиваются безболезненно, исчезает лишний вес. Эффект микромассажа от воды, работает на улучшение тонуса мышц и сосудов.  Вода дает спокойствие, укрепляет нервную систему, снимает стресс, приятно расслабляет и поднимает настроение. Аквааэробику особенно советуют людям стра­дающим ожирением, беремен­ным, пожилым и физически ослабленным.

Слайд-аэробика – это один из вариантов силовой аэробики. Название произошло от скользящего коврика, по бокам которого находятся специальные бортики. Во время упражнений необходимо равномерно распределять вес своего тела на обе ноги. Это идеальный вариант  для желающих сбросить лишний вес, особенно в области бедер и талии. Занятия слайд-аэробикой укрепляют сердечно-со­судистую и дыхательную систему, мышцы и суставы. Тело становится спортивным, подтянутым и выносливым.

Памп-аэробика — направленна на изменение и укрепление мышц и тела. Памп-аэробика состоит из элементов, взятых из бодибилдинга и аэробики. В упражнениях используются штанги, гантели, различные тяжелые спортивные снаряды. Этот вид аэробики рассчитан исключительно на трени­рованных, физически подгото­вленных людей, которым скучны обычные упражнения. Памп-аэробика помогает в исчезновении лишних килограммов,  развивает чувство равновесия и усовершенствует координацию движений, придает дополнительный рельеф мышцам.

Тай-Бо-аэробика – это смесь аэробики, тайквондо, бокса, восточных единоборств и танцевальных движений. Регулярные занятия позволяют сохранить крепость тела, бодрость духа, способность к активной жизни, гибкость, правильную осанку, легкую и уверенную походку. Тай-бо научит правильно дышать и снимать стрессы, улучшит настроение и само­чувствие. Заниматься таким видом аэробики стоит аккуратно, потому что в Тай-Бо  предусмотрены резкие движения, прыжки, увертывания от ударов,  удары руками и ногами. Тай-Бо – агрессивен, в нем много приемов рукопашного боя.  Занятия выполняются   под  хорошую музыку, заряд бодрости и энергии вам обеспечены.

Ки-Бо аэробика или второе название боевая аэробика. В ее основу входят элементы, взятые из тэквандо, каратэ, бокса, кикбоксинга. Занятия выполняются точно и технично под энергичную приятную музыку, подзарядка бодрости обеспечена. Ки-Бо аэробика развивает выносливость, четкость, силу, удар, гибкость, координацию движений, дыхательную систему. Тренировки рассчитаны научить не только силе тела, но и силе духа. После таких тренировок лишние килограммы улетят один за другим.

Кик-аэробика — расшифровывается так кардио-интенсивность-кондиция, а сокращенно КИК. Кик-аэробика тренирует и усовершенствует  общую и  силовую выносливость, лов­кость, координацию и гиб­кость. Тело приобретает красивые очертания, а лишний вес просто исчезает, и вы о нем забываете навсегда.  И, конечно же, все это происходит под приятную музыку. Здесь берется во внимание спортивный инвентарь, в основном используют скакалку. После таких занятий улучшается обмен веществ, развивается ловкость и быстрота реакции, выносливость, сжигается лишний жир.

Треккинг-аэробика в переводе с английского означает пешеходный туризм. Треккинг – аэробика представляется как интервальная тренировка с использованием беговой дорожки. Эффект от тренировок происходит от выставленной скорости на беговой дорожке и от угла ее наклона. Рассчитана такая аэробика на любителей  ходьбы и бега.  После таких тренировок улучша­ется общее физическое состоя­ние человека, укрепляются дыхательные и сердечно-со­судистые системы. Заниматься треккинг- аэробикой могу все не зависимо от возраста и физической подготовки.

Йога-аэробика второе название  фитнес — йога, как вы уже догадались сюда входят элементы йоги и аэробики. Довольно таки необычное сочетание скажите вы, но, не смотря на это, такой вид аэробики стал очень популярен во всем мире.  Аэробика тренирует тело, придает тонус мышцам, улучшает координацию и выносливость. Укрепляет дыхательную систему и сердечно-сосудистую систему. Йога в свою очередь помогает бороться со стрессовыми ситуациями, обрести гармонию и внутреннее спокойствие. Медитация вылечивает от всех недугов, которые к нам порой приходят. После занятий  мы становимся физически красивее, эластичнее, а нервная система становится более устой­чивой. Заниматься фитнес — йогой вы можете сами и в домашних условиях. Видеоуроков в интернете огромное количество.

После любых спортивных  тренировок результаты заметны.   И килограммы лишние сброси­те, и нервную систему укрепите, и здоровье свое поправите, и помолодеете на пару лет, а может даже и больше.  И не важно, каким видом спорта вы занимаетесь, то, что вы занимаетесь, это уже о многом говорит. За ваши труды тело обязательно вас отблагодарит крепким здоровьем на долгие-долгие  года.

Любите себя и будьте здоровы!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

14 комментариев к записи “Аэробика и ее виды.”

  1. Любовь:

    Из всех предложенных я бы выбрала танцевальную и йогу.

  2. ольга:

    Как бы мне заняться аэробикой. Танцевальная аэробика — звучит интересно. Может попробовать.

  3. Рашида:

    Вот оказывается сколько видов аэробики существует, а я кроме танцевальной и степ-аэробики про другие и не знала.

    • На самом деле их столько направлений, не вместилось бы в одну статью.

  4. Оксана:

    Сколько видов аэробики ничего себе! Я занималась пять лет аэробикой, но она так и называлась:))) Больше всего подходит совмещённая степ и танцевальная. До этих пор люблю делать дома упражнения, сразу мыщцци в тонус приходят!)

    • Я и сама не знала, а когда начала статью писать сама удивилась.

  5. Галина:

    В молодости увлекалась танцевальной аэробикой, тогда это было очень популярно!

  6. Андрей:

    В далёкой юности занимался танцами. А в Советские времена с помещениями для таких занятий была, можно сказать беда. В зале, за два часа до наших репетиций, тренировалась группа девушек, занимались они как раз танцевальной аэробикой. Очень здорово. Как Вы понимаете, весь мужской состав нашего коллектива, приходил минут за 30-40 до начала репетиций, чтобы полюбоваться.

  7. Андрей:

    У меня вся жизнь романтика. Вслед за вот этой , меня в течении 23 лет преследовала романтика ВДВ. Недавно отпустило — сейчас военный пенсионер

  8. Maрта:

    Занимаюсь аэробикой 2 года и не жалею. Действительно нужная и полезная вещь.

Оставить комментарий